10 продуктов для прекрасных волос

Понравилась статья? Подпишись на обновления по RSS или на email.

1. Молоко на столе

Свежее молоко всегда должно быть на вашем столе, если вы задались целью укрепить и оздоровить ваши волосы. Ведь молоко содержит 240 граммов кальция, необходимого не только волосам, но и костям и суставам. Но не единым кальцием ценно молоко. В нем кладезь витаминов и полезнейших микроэлементов – калий, сера, фосфор, и пр. Вы не любитель молока? Не беда, замените его кефиром, ряженкой, простоквашей, творогом, любым кисломолочным продуктом. В кислом молоке присутствуют так называемые пробиотики, иными словами, полезные бактерии. Они незаменимы для стойкого иммунитета, а также с их помощью витамины группы В лучше усваиваются организмом.

2. Присмотритесь к банану

Банан давно перестал считаться экзотикой, их мы едим по желанию в любое время. И это очень правильно – ведь этот заморский фрукт содержит витамин В7, который благотворно влияет на нервную систему, и к тому же нормализует и улучшает здоровье ногтей, кожи и волос. А кремний, которого в бананах в избытке, делает вашу шевелюру эластичной.

3. Не отворачивайтесь от сои!

Волосам нужен белок, потому что они сами почти полностью состоят из белка. Соя – наилучший производитель белка, без вредных примесей, которые присутствуют в мясе. Белок сои прекрасно усваивается организмом, содержит все необходимое для активного роста волос.

4. Грызем семечки!

Семечки подсолнечника – это цинк. В 100 граммах семян имеется около 5 миллиграммов цинка. Без этого микроэлемента ваши волосы потускнеют и зачахнут. Но не отчаивайтесь, если с вашими локонами произошло подобное, семечки вернут им блеск, эластичность, прочность. Их можно просто грызть, а можно чистить от скорлупы и экспериментировать, добавляя их в салаты и разные блюда. То же самое относится и к семенам тыквы.

5. Не всякий хлеб полезен

Самый нужный организму хлеб – это хлеб с добавлением отрубей. Он состоит из клетчатки, а она необходима для нормальной работы кишечника, для регулирования уровня холестерина. Для волос отруби представляют определенную ценность тем, что в них огромное количество витаминов группы В. Купить продукты с отрубями сейчас не проблема – они продаются в чистом виде, а также в виде хлеба, хлебцев, различных активных биодобавок.

6. Изумруд под названием киви

Заморский киви давно занял прочное место на нашем столе. И не только из-за приятного свежего вкуса, но и как богатейший источник витамина С, рибофлавина, тиамина, органических кислот, что очень ценно для волос, кожи, зубов, ногтей.

7. Вкуснейшие орешки

Не важно, что вы любите – кешью, фундук, миндаль или грецкий орех. Все они одинаково ценны для волос высоким содержанием биотина и витамина Е, отвечающего за молодость клеток организма. Горсточка орешков в день принесут вашим волосам ощутимую пользу.

8. Красота зависит от печени

Говяжья печень – необходимая вещь для здоровья волос. Это животный белок, это витамины группы В, биотин, без которого образуется перхоть, источник железа, из-за нехватки которого волосы секутся и ломаются. Плюс к этому в печени присутствует витамин А, строитель красоты волос, ногтей и кожи.

9. Едим морскую рыбу

Что такое морская рыба? Это в первую очередь, жирорастворимые витамины, а также йод, фосфор, медь, калий, цинк. Всего 200 граммов рыбы в день обогатят вас половиной суточной нормы белка. Не ленитесь, ешьте рыбные блюда и любые морепродукты до 4 раз в неделю.

10. Полюбите шпинат

Шпинат – кладезь белка, железа, витаминов группы В. А минеральных веществ в нем столько, что его по праву называют лидером среди овощей. Со шпинатом вкусны супы и мясные блюда.

© 2011, Волосок. Все права защищены. При копировании и публикации статьи активная ссылка на первоисточник обязательна.

Популярность: 9% [?]